Тут сложно советовать или давать рецепты.
В каждой семье своя кулинария, привычки и подходы (уж не говоря о болячках, которые диктуют определенные ограничения). Мы стараемся, по возможности, максимально сохранять витамины, структуру и фактуру овощей и фруктов, что подразумевает минимальное термическое воздействие - для этого собственно и большинство заготовок делаем в режиме быстрой заморозки. Приведенная выше овощная смесь не случайная подборка. Все составляющие ее можно кушать в сыром виде, а при минимальной термо-обработке (т.е. добавлении ее уже в почти готовые блюда) они притушиваются одновременно, не теряя цвета, вкуса и сочности.